年末歲終，疫情爆發，新型冠狀病毒在全國上下肆虐橫行。突如其來的災難嚴重影響了每一個人的生活。
春節假期延長，大量社會公眾活動被延緩或取消，各大院校延遲開學。肺炎疫情彷彿一道無形的力量將大家“封印”在了家裏。
“宅”在家中數日，從最初的震驚、恐懼、憤怒等情緒，發展到現在的焦躁、無聊乃至煩悶。有些朋友説再這樣下去真的是要成為“咸豐（閒瘋）帝”了；也有些朋友每天在家“朋友圈分分鐘翻個遍”；還有些朋友 表示“宅”能量告急，説自己現在什麼都不想做，感覺這麼下去，真的要抑鬱了。
應激會促使人產生身體上的應激反應和心理上的應激反應。整個應激過程可分為警覺期（生理、心理的變化，產生不平衡）、抵抗期（自我防護力量發生作用，以促使平衡恢復）、衰竭期（由於生理、心理能量的大量損耗，使人處於虛弱甚至"崩潰"狀態，易於發生心理的或軀體的疾病）。
隨着在家隔離的時間增加，在初期的緊張焦慮之後，慢慢會進入一段看似平靜的抵抗期。在此階段，機體可以忍耐並抵抗長時間的應激源所帶來的衰弱效應，但實則個體能量和效率都開始下降。
所以，隨着居家的時間變長，焦躁不安、無趣無聊、煩悶抑鬱等情緒會不斷蔓延。如果這種壓力不減輕，機體則可能因資源消耗而進入疲憊的衰竭期，從而產生種種生理和心理的負面反應。
這個庚子新年彷彿成為了我們每個人的心理大考，在這次疫情期間，對每個人而言都在經歷一場心理層面的考試。
之所以會焦慮擔憂，是因為我們的關注點在不可控的、未知的因素上——越是不可改變，越會有種深深的無力感和憂慮感。新型冠狀病毒肺炎疫情的突發性和各種不確定性帶給了我們很多困惑和慌亂，焦躁不安的情緒多是源於缺乏掌控感。
因此，我們首先要接納這樣的情緒變化。然後，要想改善這種狀況，我們更應該去關注“我可以做什麼”！只有當我們真的付諸行動，用自己的力量帶來實際的變化時，那份實實在在的力量感才會回來。
（1）認真學習預防肺炎傳播的衞生知識，真正的做到保護好自己和家人。少出門、勤洗手、勤通風，正確佩戴口罩，對家中需要防護的地方如地板、入户門廳、衞生間等處進行清潔消毒。
（2）用鼓勵和關心來影響他人，轉發或傳播一些正能量的文字或圖片，或者用文字記錄自己的生活狀態——分享，也會提升個人力量感。
（3）明確自己每天必須完成的一兩件小事，可以是聽聽音樂、做做家務；看一部電影、看一篇小説等。這些活動既可轉移注意力，緩解壓力，也能增加自己的力量感。
整天都待在家裏確實很無聊、很難熬，什麼也做不下去，再加上接收到一條接一條有關疫情的消息，真想出去散散心、透透氣。
肺炎疫情的突然爆發，打亂了很多人的原有假期計劃甚至是正常生活。我們聽從專家的建議“不走動,不拜年,各自居家隔離”。在與病毒作戰的過程中，我們能做的最大貢獻莫過於自主自覺在家隔離，這樣才可以儘快地控制疫情。
所以，大家一定要深刻認識到隔離的重要性，提升責任感！這既是為了自己，也是為了身邊的親人。前線的將士真的不容易，非必要，咱們都乖乖在家，別給國家添麻煩呀。
在這段時間裏，朋友們可以嘗試做一些有趣的事給生活增添一些樂趣，或者給父母做一次飯，每天進行室內有氧運動，也可以做一些自己曾經想做的事情來進行自我調節。等待隔離期結束，我們就可以在完全安全放心的時刻，盡情享受家人幸福的團聚、享受在户外暢快自由地呼吸。
以上圖片選用美術學院同學的作品，配上心理學老師的課☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺祝大家身體健康，生活健康向上
