垂釣有益於身心健康，越來越多的人樂於參與此項活動。但是，垂釣與其他運動形式一樣，也要把握好“適量與適度”問題。不然，就會適得其反，得不償失。本篇就跟大家一起分享一下釣魚的“七忌”和“七宜”。
一、忌日曬雨淋，宜適當遮蔽
走進自然，置身於野外是垂釣運動的另一特點。天有不測風雲，在炎熱的中午或是風雨天氣裏，都應當採取防曬、防雨措施。如戴一頂風涼帽，打一把雨傘，有條件的垂釣者，還可以支起較大的遮陽傘，既可以防曬防雨，又可以席地休息。
二、忌熬夜蹲宿，宜適時入睡
在垂釣了一天之後，就應當收竿休息。儘管夜釣別有情趣，但也不要過分貪戀，更不該徹夜不眠。在水邊蹲宿，不但容易着涼受寒，還容易發生其他危險，單個人夜釣更應當注意安全。進行夜釣，要結伴而行，最好配備睡袋或是小型帳篷，以保證適時睡眠。
三、忌偏重得失，宜平衡心態
垂釣之根本目的在於怡養情操、鍛鍊身體、自尋其樂。只有在拋棄了得失以後，這項活動才能昇華到一定境界，才真正有益於身心健康。如果把垂釣運動的全部 情趣都繫於獲魚量多少上，就失去了垂釣的意義。要使垂釣活動成為樂趣和享受，就要樹立正確的垂釣觀，自覺平衡心態，避免斤斤汁較，自尋煩惱。
四、忌久坐不起，宜適量運動
靜坐與等待是垂釣運動形式的明顯特點。對於中老年垂釣者和經常參加此項活動的人講，久坐也有傷身之弊。要化弊為利，就應當在垂釣之時做適量運動，例如沿水邊散步、彎腰轉體、捶背拍腿等等，還有人發明了垂釣運動操，都值得效仿。適量運動，可以防止常見的腰腿疼病症發生，又可以消除疲勞感。
五、忌久視水面，宜做眼保健操
在烈日下垂釣，久視浮漂，水面反射太陽光，紫外線會損傷眼睛，其受傷表現是雙眼灼痛，迎風流淚等等。有經驗的垂釣者經常在垂釣間隙按摩雙眼，或閉目，或遠眺，使眼睛保持輕鬆狀態。
六、忌大汗洗澡，宜適當擦洗
在炎熱的盛夏，既垂釣又洗澡，可謂一舉兩得。但是，切忌在大汗淋漓之時或是在季節不到的時候下水洗澡，這樣容易留下病患。如果感到悶熱，可以用手巾擦洗，或是脱掉鞋襪，用水泡一泡腳，這都有益於健康。
七、忌飲食無度，宜適時進餐
一些垂釣者過度痴迷，以至於達到廢寢忘食的程度，經常不吃早飯或午飯。這種習慣不好.持續下去，很容易得胃病。在出釣前必須做好準備，包括帶足飯菜和飲用水，還要適時進餐，防止飢飽無度。
